Советы фершала Ерофеича

(Ю. М. Иванов "КАК СТАТЬ ЭКСТРАСЕНСОМ")


3. СУЩНОСТЬ ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливание—комплекс мероприятий по повыше­нию устойчивости организма к воздействию неблаго­приятных погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры воздуха, пониженного атмо­сферного давления и других).

В организме непрерывно происходят окислитель­ные процессы с высвобождением энергии. Процессы теплообразования и теплоотдачи регулируются систе­мой терморегуляции в пределах ее восстановительных возможностей.

Капилляры кожи, содержащие около 1 /3 всей мас­сы крови, играют важную роль в системе терморегу­ляции. При охлаждении капилляры кожи сужаются, приток крови уменьшается, одновременно увеличи­вается кровоснабжение внутренних органов и глубоких тканей. После кратковременного первоначального сужения капилляров наступает их расширение и наполнение кровью. Кожа краснеет, согревается, возникает ощущение тепла. Таков механизм процессов в орга­низме в результате действия системы терморегуляции при закаливании. Путем систематического применения закаливающих процедур за счет попеременного рас­ширения и сужения капилляров тренируется и сохра­няется их эластичность, что, в свою очередь, улучшает питание и деятельность клеток и способствует нормаль­ному обмену веществ в организме. Основные правила закаливания:

1) постепенность в повышении силы воздействия закаливающего фактора;
2) систематичность и непрерывность воздействия.
4. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 1-Й НЕДЕЛИ
1) Отработка приемов набора энергии перед сеан­сом оздоровления биоэнергией.
2) Выполнение упражнений Хатха-йоги:
— полное йоговское дыхание — 5 раз
— Ваджрасана — 3 раза
— Шавасана — 10 мин.

Занятие 2

Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: психологический настрой на целительство, активизация рук — 30 мин.
2. Хатха-йога: ритмическое дыхание — 20 мин.
3. Процедуры закаливания — 40 мин.
4. Задание на дом. Комплекс упражнений 2-й неде­ли — 7 мин.
5. Выполнение комплекса упражнений 2-й неде­ли — 20 мин.


1. ОЗДОРОВЛЕНИЕ БИОЭНЕРГИЕЙ: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ НА ЦЕЛИТЕЛЬСТВО,
АКТИВИЗАЦИЯ РУК

1.1. Психологический настрой на целительство
Перед лечением надо внушить себе (можно сказать вслух): «Я не возьму его болезни на себя». Подготовьте себя психологически: необходимо пробудить уверенность в себе, любовь и доброту по отноше­нию ко всему живому на Земле, искреннее желание быть полезным пациенту.

1.2. Активизация рук
Используется один из следующих приемов:

1-й прием
Руки согнуты в локтях, кисти рук — с развернутыми пальцами. Левая — статичный экран, правая «крутит воздух» по часовой стрелке, увеличивая и уменьшая расстояние между ладонями; ощущения в ладонях индивидуальные: дуновение, покалывание, тепло, холод.
Спиралеобразное движение правой руки может быть заменено «вбиванием» правой руки в сторон; левой руки. В конце выполнения приема энергия сбрасывается потряхиванием обеих рук.
Затем повторите прием, сменив функции рук.

2-й прием
Левая кисть образует подковку, правая, при про­должении движения к левой, вводит пальцы в обра­зованную подковку. В конце выполнения приема потряхиванием сбрасывайте энергию. Повторяйте прием, сменив функции рук.

3-й прием
Руки в стороны — горизонтально с поднятыми ла­донями вверх. Мысленно теплый биомагнитный шар переведите из правой руки, через плечи со спины, в левую ладонь, и наоборот. Глаза закрыты.
Повторите несколько раз.

4-й прием
Разводите и сводите ладони с разведенными паль­цами (от большого расстояния к малому и наоборот), представив, что вы сжимаете и разжимаете теплый биомагнитный шар.

2. ХАТХА-ЙОГА: РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Ритмическое дыхание выполняется по формуле 2—1—2—1, то есть задержка дыхания по длитель­ности в два раза меньше, чем вдох и выдох.

В ритмическом дыхании важно мысленное чувство ритма. Биение пульса принимается за единицу дли­тельности фаз ритмического дыхания. Примем дли­тельность вдоха и выдоха за 8 биений пульса, тогда задержка дыхания после вдоха и выдоха — 4 биения пульса.

Исходное положение. Сидя (удобно), ноги вместе, руки на коленях, спина прямая.

Техника исполнения. На полном йоговском вдохе мысленно представьте, что энергия из воздуха (прана) поступает в солнечное сплетение, на полном йогов­ском выдохе представьте, как энергия в солнечном сплетении уплотняется.

3. ПРОЦЕДУРЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Следующие процедуры используются для само­стоятельного закаливания (и для подготовки к зимнему плаванию). Процедуры рассматриваются в порядке увеличения их закаливающего воздействия на организм.

3.1. Обтирание

Наиболее мягкая закаливающая процедура. Произ­водится губкой или полотенцем, смоченным водой комнатной температуры. Температура воды постепен­но снижается на 1 градус и в течение 2—3 недель до­стигает температуры водопроводной воды. Сначала обтирайте верхнюю часть тела, насухо вытирайте ее полотенцем и растирайте до покраснения кожи и появления ощущения тепла. Затем то же самое проделайте с нижней частью тела. Продолжительность процедуры, включая растирание,— 4—5 мин.

3.2. Воздушные ванны

Воздушные ванны рекомендуется принимать полуобнаженным во время утреннего комплекса упражнений, а также на природе в выходные дни. В зависимости от температуры воздуха различают ванны холодные (10—14 градусов), прохладные (14—20 градусов), индифферентные (20—23 градуса), теплые (24—30 градусов) и горячие (свыше 30 градусов). Закаливание! воздухом надо начинать с теплых или индифферентных ванн. Воздушную ванну вначале принимайте 25—30 минут при температуре 20—23 градуса и при слабом ветре. Через 2—3 дня продолжительность ее увеличивайте каждый раз на 10 минут (можно довести продолжительность воздушной ванны до 3-х часов).

3.3. Обливание

Обливание продолжительностью 2—3 минуты производится из кувшина, ведра или шланга широкой! непрерывной струей. Температура воды — комнатная. Обливайте вначале голову, шею, плечи, а затем остальные части тела.

3.4. Душ

Душ не только обеспечивает термические нагрузки (он является прекрасной тренировкой сосудов и способствует циркуляции крови и лимфы), но и выполняет гигиенические функции, улучшает кожное дыхание, оказывает массирующее воздействие на кожу и подкожные ткани,

Одним из самых действенных является контрастный душ. Выполняется по схеме: горячая вода— холодная вода, в три цикла. Продолжительность действия горячей воды — 20—30 секунд, холодной — 8— 9 секунд.

3.5. Домашние ванны

Чем холоднее вода ванны, тем сильнее закаливающий эффект. Снижение температуры воды производится ежедневно на 1 градус до температуры во­допроводной воды (начиная с комнатной температуры воды). Время пребывания в ванне тоже увеличивайте постепенно, начиная с 30 секунд и кончая 2—3 мину­тами.
Вместе с растиранием процедура продолжается 4—5 минут.

3.6. Купание в естественных водоемах в течение всего года

Здесь эффект закаливания усиливается воздейст­вием на обнаженное тело воздуха, ветра, солнечных лучей, а также физической нагрузки (процесс плава­ния). Термическая нагрузка на тело регулируется при­родными условиями (температура воды и воздуха, ско­рость движения воздуха), продолжительностью пребы­вания в воде, состоянием здоровья и трениро­ванностью занимающегося.

3.7. Обтирание свежим снегом

Эта процедура может быть использована как само­стоятельная закаливающая процедура. Пригоршнями свежего снега обтирайте руки, ноги, спину, грудь, живот, шею. Продолжительность — 1—2 минуты. За­тем энергично разотрите тело сухим полотенцем.

3.8. Местное закаливание. Закаливание стоп

Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начи­ная с воды комнатной температуры. Температуру воды понижайте на 1 градус через каждые 2 дня до темпе­ратуры водопроводной воды. Продолжительность про­цедуры 2—3 минуты.

3.9. Местное закаливание. Закаливание ног снегом

Ходьба босиком по снегу кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелостей и потертостей, уменьшает потливость ног. Продолжительность хождения по снегу 1—2 минуты.

(Ю. М. Иванов "КАК СТАТЬ ЭКСТРАСЕНСОМ")