НАЧАЛО ЦИТАТЫ__________________________
(Ларри Уингет "Хватит ныть, выше голову!")
КОМУ НУЖЕН СТРЕСС?
О‑о, это сегодня большая проблема. Люди так любят жаловаться на стресс в их жизни!
"Жизнь полна стрессов".
"Мои дети – это источник постоянного стресса".
"Отпуск – это время стресса".
"Я не могу сделать этого – у меня стресс".
"Я испытываю постоянный стресс из‑за своего шефа".
Ну что, вы это уже где‑то слышали? А может, вы и сами говорили нечто подобное? Меня уже тошнит от их жалоб!
Один мой коллега неплохо зарабатывает себе на жизнь, проводя семинары по управлению стрессом. Вы даже были на одном из них? Какая пустая трата денег! Зачем учиться управлять тем, что вам абсолютно не нужно?
Я кое‑что понял насчет стресса: стресс появляется оттого, что мы, зная как поступать правильно, делаем наоборот.
Стресс появляется оттого, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот.
Запомнили? Выделите это высказывание красным карандашом, потому что вам нужно хорошенько его запомнить.
Возьмите лист бумаги и ручку и напишите, что является причиной стресса. Сделайте это прямо сейчас: отложите книгу, возьмите ручку и бумагу и запишите.
А теперь взгляните на этот список. Вы точно знаете, что следует сделать абсолютно по каждому пункту. Да, знаете! Не спорьте со мной. Что бы вы ни записали, вы знаете, как нужно поступить. Кстати, вы всегда знали правильный путь, но просто не делали то, что нужно.
Проблема обычно заключается либо в том, что вы ничего не делаете, либо делаете не то, что нужно. Это и ведет к стрессу. Совсем не то, что вы записали, является причиной стресса. Причина в том, что вы, зная правильное решение, ничего не предпринимаете.
У большинства людей, посещающих мои семинары, под номером первым в списке значится имя какого‑то человека. Возможно, ваша вторая половина или ваше чадо сводят вас с ума, это может быть также ваш сотрудник, который доводит вас до стресса.
Вы прекрасно знаете, как нужно поступить с этим человеком. Вам нужно расстаться с ним или с ней. Или извиниться. Или сказать, как вы его или ее любите. Или уволить их. В любом случае отнюдь не человек является причиной стресса. Причина в том, что вы, зная, что нужно сделать, не делаете этого. Проблема в вашем бездействии.
Если причина под номером два – ваш вес, опять‑таки, вы прекрасно знаете, что нужно сделать. Прекратите жрать, как свинья. Начните делать физические упражнения. Все ведь очень просто. Совсем не ваш вес является причиной стресса. Вы испытываете стресс, потому что знаете, что вам нужно перестать обжираться и пора заняться спортом, но вы этого не делаете!
Все ясно? А теперь остановитесь на каждом пункте из вашего списка и сделайте то, что считаете правильным. Совершите какое‑то действие, чтобы улучшить ситуацию. Возможно, вам будет больно, стыдно или невыгодно материально. Это будет непросто. Однако, как бы это ни было трудно, это гораздо легче, чем жить, испытывая постоянный стресс.
УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
У меня это не очень хорошо получается. Конечно, я расслабляюсь лучше, чем делал это раньше, но еще не настолько хорошо, как должен бы. Я провожу мало времени дома, а после путешествий мне трудно сбавить темп. Меня иногда повергает в отчаяние мысль, что я должен сделать все, что запланировал, в те жалкие пару дней, которые я бываю дома. Я всегда нахожусь в спешке, а это состояние, противоположное расслаблению.
Некоторым из нас нужно научиться расслабляться. Конечно, не всем. Большинству это совсем ни к чему. Они настолько расслаблены, что абсолютно ничего не делают. Но люди вроде меня работают так много, потому что чувствуют дискомфорт, когда бездействуют.
Один из прекрасных способов расслабляться, о котором я узнал, – это наслаждаться местом своего проживания: как домом, так и городом. Я живу в Райской Долине, штат Аризона. Обожаю Аризону. Я нахожу пустыню очень умиротворяющей и расслабляющей. А также обожаю жару. Я люблю свой дом. Мне он настолько нравится, что я порой завидую своей жене, которая имеет возможность наслаждаться этим сполна, когда я нахожусь в отъезде.
Создайте такое окружение, которое бы вам нравилось и в котором вы были бы способны расслабиться, даже если это всего одна комната. Например, таков мой офис. Я окружен вещами, которые мне нравятся: книгами, деревянными фигурками индейцев, подставкой для графина с изображением Элвиса, плакатами и фотографиями людей, которых я люблю. Я чувствую себя абсолютно комфортно и всегда полон вдохновения, когда нахожусь там. Постарайтесь и сделайте свое личное пространство таким, чтобы оно приносило вам радость. Надеюсь, этим местом будет весь ваш дом и город, в котором вы живете. Если нет, то, может, это будет одна комната, или даже уголок в комнате, но это должно быть место, где вы сможете забыть обо всех своих заботах.
Другой способ расслабиться – это найти хобби, которое будет доставлять удовольствие. Для одних это может быть гольф или рыбалка, какое‑то физическое упражнение, для других – чтение или шитье, для третьих – хорошая музыка и кино. Для меня это рисование. Я накладываю краску на стену или мольберт, и мой ум уходит в совершенно иное измерение. Это занятие прекрасно расслабляет меня: взять в руки кисть и расцветить красками поверхность. Найдите что‑то, что позволяет вам почувствовать то же самое, какой‑то вид деятельности, который расслабляет ваш ум и питает вашу душу.
Еще один способ расслабиться – это выделить дни, в которые вы ничем не будете заниматься. Хотя бы один день, когда ничего не будет происходить. Я имею в виду абсолютно ничего. Никаких мастеров, которые должны что‑то у вас в доме отремонтировать. Никаких обедов с друзьями. Никаких поручений от ваших близких. Ничего. И такой день обязательно должен быть у вас в расписании. И вам нужно твердо отстаивать свое право на ничегонеделание.
Еще один способ расслабляться – это… я понятия не имею, что это за способ, ведь я сразу признался, что не эксперт в этом вопросе…
(Ларри Уингет "Хватит ныть, выше голову!")
КОНЕЦ ЦИТАТЫ___________________________
No comments:
Post a Comment